Zdravotnické zařízení Ostrava Fyzioterapie a funkční cvičení

Těhotenské cvičení

Skupinové cvičení pro těhotné je vedeno fyzioterapeutkou a přizpůsobeno změnám, kterými tělo v těhotenství prochází. Zaměřujeme se na sílu, mobilitu, práci s dechem, pánevním dnem a přípravu na běžnou zátěž i porod. Náročnost upravujeme podle aktuálního stavu každé ženy.

Těhotenské cvičení

Proč zvolit těhotenské skupinové cvičení

Skupinové cvičení pro těhotné je vhodné pro ženy, které chtějí bezpečně udržovat sílu, mobilitu a jistotu v pohybu. Lekce vedené fyzioterapeutkou zohledňují změny v jednotlivých trimestrech a zaměřují se na dech, pánevní dno, držení těla a zvládání každodenní zátěže.

Bolesti zad, pánve a kyčlí

Jemné, ale účinné cvičení uvolňuje přetížené oblasti, zlepšuje pohyblivost a zmírňuje bolesti spojené s rostoucí zátěží.

Slabý hluboký stabilizační systém

Aktivací středu těla zlepšuje stabilitu, držení těla a podporuje správnou funkci pánevního dna i dýchání.

Nedostatečná příprava na porod

Cvičení rozvíjí vnímání těla, práci s dechem, pohyblivost pánve a schopnost vědomě střídat aktivaci a uvolnění.

Aktivace středu těla a podpora stability

Aktivace středu těla a podpora stability

S rostoucí váhou miminka dochází k přetížení bederní a pánevní oblasti. Cvičení je zaměřeno na aktivaci hlubokého stabilizačního systému (bránice, pánevní dno, hluboké břišní a zádové svaly), čímž zlepšuje držení těla, rovnováhu i dechový stereotyp. Správná aktivace těchto struktur je základem pro zdravý pohyb i prevenci bolestí.

Mobilizace a uvolnění přetížených oblastí

Těhotenství často provází zvýšené napětí v oblasti beder, kříže, pánve a kyčlí. Skupinové lekce obsahují šetrné mobilizační a protahovací cviky, které přinášejí úlevu, zlepšují rozsah pohybu a zvyšují komfort v každodenních aktivitách. Cvičení respektuje individuální možnosti každé ženy a přizpůsobuje se aktuálnímu trimestru.

Mobilizace a uvolnění přetížených oblastí
Dechová a pohybová příprava na porod

Dechová a pohybová příprava na porod

Lekce zahrnují práci s dechem, pánevním dnem, vědomým pohybem a relaxací. Součástí může být také edukace o polohách a pohybových strategiích využitelných v těhotenství a při přípravě na porod.

Investice do vašeho zdraví a pohody

Těhotenské skupinové cvičení

min. 4 osoby - permanentka = 10 lekcí

Doba trvání
60 minut
Cena
3200 Kč
Fyzioterapie | Cvičení pro ženy

Odborník, který vás bude provázet

,,Fyzioterapie pro mě není jen o pohybu. Je to o naslouchání příběhu, který vypráví vaše tělo. Mým cílem je najít skutečnou příčinu vašich obtíží a stát se vaším průvodcem na cestě k životu bez bolesti a omezení...,,

Mgr. Anna Řezáková

O mě

Jsem maminka na plný úvazek a fyzioterapeutka, pro kterou je práce s pohybem a zdravím přirozenou součástí života. Péče o rodinu i pacienty mě naučila vnímat člověka komplexně, s respektem k jeho možnostem, potřebám i životní situaci.

Vystudovala jsem Lékařskou fakultu Ostravské univerzity, kde jsem získala pevné teoretické základy a klinické myšlení. Zkušenosti jsem postupně rozvíjela v různých zdravotnických zařízeních – od rehabilitačního ústavu přes ambulantní péči až po nemocniční prostředí, včetně Městské nemocnice Ostrava.


Dlouhodobě se věnuji ambulantní fyzioterapii a od roku 2020 vedu zdravotnické zařízení Range of Motion, kde se podílím na odborném vedení, organizaci péče a rozvoji služeb zaměřených na rehabilitaci, funkční pohyb a prevenci obtíží.

Současně působím jako externí vyučující na Lékařské fakultě Ostravské univerzity, kde se věnuji výuce kinezioterapie a rehabilitační propedeutiky a vedení bakalářských prací.

Ve své praxi kladu důraz na funkční diagnostiku, individuální přístup a aktivní zapojení pacienta. Absolvovala jsem řadu odborných kurzů zaměřených na manuální terapii, práci s klouby, vestibulární rehabilitaci či spirální stabilizaci a dlouhodobě se specializuji na gynekologickou fyzioterapii.

Součástí mé profesní cesty je také dlouholetá zkušenost s tancem na mezinárodní úrovni, která ovlivnila můj cit pro pohyb a práci s tělem.

Ve volném čase se věnuji rodině, turistice, sportu a aktivitám podporujícím dlouhodobou fyzickou i psychickou kondici.

Časté dotazy

Potřebuji ke cvičení doporučení lékaře?

Vždy je vhodné, aby Vám terapii odsouhlasil Váš gynekolog a docházely na terapii se souhlasným doporučením Vašeho ošetřujícího lékaře.

Začtěte se...