Zdravotnické zařízení Ostrava Fyzioterapie a funkční cvičení

Těhotenské cvičení

Těhotenské skupinové cvičení je bezpečná a efektivní forma pohybu pro nastávající maminky, která podporuje fyzickou kondici, uvolnění a celkovou pohodu v těhotenství. Cvičení je přizpůsobeno jednotlivým trimestrům a probíhá pod vedením fyzioterapeuta. Zaměřuje se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správné držení těla, dechové techniky a jemnou mobilizaci, která pomáhá předcházet bolestem zad, pánve či kyčlí. Součástí lekcí je i edukace o pohybových návycích, které usnadňují porod a podporují poporodní regeneraci.

Těhotenské cvičení

Proč zvolit těhotenské skupinové cvičení

Těhotenství přináší nejen radost z očekávání miminka, ale i řadu fyzických změn, které mohou vést k nepříjemným bolestem nebo diskomfortu. Pravidelné, cílené a bezpečné cvičení pod dohledem odborníka pomáhá těmto obtížím předcházet, zlepšuje fyzickou kondici a připravuje tělo na porod i období šestinedělí.

Bolesti zad, pánve a kyčlí

Jemné, ale účinné cvičení uvolňuje přetížené oblasti, zlepšuje pohyblivost a zmírňuje bolesti spojené s rostoucí zátěží.

Slabý hluboký stabilizační systém

Aktivací středu těla zlepšuje stabilitu, držení těla a podporuje správnou funkci pánevního dna i dýchání.

Nedostatečná příprava na porod

Cvičení učí ženy vnímat vlastní tělo, pracovat s dechem a pohybem tak, aby byl porod přirozenější a efektivnější.

Aktivace středu těla a podpora stability

Aktivace středu těla a podpora stability

S rostoucí váhou miminka dochází k přetížení bederní a pánevní oblasti. Cvičení je zaměřeno na aktivaci hlubokého stabilizačního systému (bránice, pánevní dno, hluboké břišní a zádové svaly), čímž zlepšuje držení těla, rovnováhu i dechový stereotyp. Správná aktivace těchto struktur je základem pro zdravý pohyb i prevenci bolestí.

Mobilizace a uvolnění přetížených oblastí

Těhotenství často provází zvýšené napětí v oblasti beder, kříže, pánve a kyčlí. Skupinové lekce obsahují šetrné mobilizační a protahovací cviky, které přinášejí úlevu, zlepšují rozsah pohybu a zvyšují komfort v každodenních aktivitách. Cvičení respektuje individuální možnosti každé ženy a přizpůsobuje se aktuálnímu trimestru.

Mobilizace a uvolnění přetížených oblastí
Dechová a pohybová příprava na porod

Dechová a pohybová příprava na porod

Velká část lekcí je zaměřena na dechové techniky, práci s pánevním dnem a vědomý pohyb. Ženy se učí, jak využít dech k uvolnění napětí, podpoře porodního mechanismu a lepší spolupráci těla během kontrakcí. Součástí je také edukace o vhodných polohách pro porod a každodenní život v těhotenství, které napomáhají správnému vývoji miminka i pohodě maminky.

Investice do vašeho zdraví a pohody

Těhotenské skupinové cvičení

min. 4 osoby - permanentka = 10 lekcí

Doba trvání
60 minut
Cena
3200 Kč
Fyzioterapie | Cvičení pro ženy

Fyzioterapie a pohybová péče pro ženy v každé životní etapě

,,Fyzioterapie pro mě není jen o pohybu. Je to o naslouchání příběhu, který vypráví vaše tělo. Mým cílem je najít skutečnou příčinu vašich obtíží a stát se vaším průvodcem na cestě k životu bez bolesti a omezení...,,

Mgr. Anna Řezáková

O mě

Jsem maminka na plný úvazek a fyzioterapeutka, pro kterou je práce s pohybem a zdravím přirozenou součástí života. Péče o rodinu i pacienty mě naučila vnímat člověka komplexně, s respektem k jeho možnostem, potřebám i životní situaci.

Vystudovala jsem Lékařskou fakultu Ostravské univerzity, kde jsem získala pevné teoretické základy a klinické myšlení. Zkušenosti jsem postupně rozvíjela v různých zdravotnických zařízeních – od rehabilitačního ústavu přes ambulantní péči až po nemocniční prostředí, včetně Městské nemocnice Ostrava.


Dlouhodobě se věnuji ambulantní fyzioterapii a od roku 2020 vedu zdravotnické zařízení Range of Motion, kde se podílím na odborném vedení, organizaci péče a rozvoji služeb zaměřených na rehabilitaci, funkční pohyb a prevenci obtíží.

Současně působím jako externí vyučující na Lékařské fakultě Ostravské univerzity, kde se věnuji výuce kinezioterapie a rehabilitační propedeutiky a vedení bakalářských prací.

Ve své praxi kladu důraz na funkční diagnostiku, individuální přístup a aktivní zapojení pacienta. Absolvovala jsem řadu odborných kurzů zaměřených na manuální terapii, práci s klouby, vestibulární rehabilitaci či spirální stabilizaci a dlouhodobě se specializuji na gynekologickou fyzioterapii.

Součástí mé profesní cesty je také dlouholetá zkušenost s tancem na mezinárodní úrovni, která ovlivnila můj cit pro pohyb a práci s tělem.

Ve volném čase se věnuji rodině, turistice, sportu a aktivitám podporujícím dlouhodobou fyzickou i psychickou kondici.

Časté dotazy

Musím mít doporučení pro těhotenské cvičení?

Vždy je vhodné, aby Vám terapii odsouhlasil Váš gynekolog a docházely na terapii se souhlasným doporučením Vašeho ošetřujícího lékaře.

Začtěte se...