Zdravotnické zařízení Ostrava Fyzioterapie a funkční cvičení

Těhotenské cvičení

Těhotenské skupinové cvičení je bezpečná a efektivní forma pohybu pro nastávající maminky, která podporuje fyzickou kondici, uvolnění a celkovou pohodu v těhotenství. Cvičení je přizpůsobeno jednotlivým trimestrům a probíhá pod vedením fyzioterapeuta. Zaměřuje se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správné držení těla, dechové techniky a jemnou mobilizaci, která pomáhá předcházet bolestem zad, pánve či kyčlí. Součástí lekcí je i edukace o pohybových návycích, které usnadňují porod a podporují poporodní regeneraci.

Rezervujte si termín
Zjistit cenu
Těhotenské cvičení

Proč zvolit těhotenské skupinové cvičení

Těhotenství přináší nejen radost z očekávání miminka, ale i řadu fyzických změn, které mohou vést k nepříjemným bolestem nebo diskomfortu. Pravidelné, cílené a bezpečné cvičení pod dohledem odborníka pomáhá těmto obtížím předcházet, zlepšuje fyzickou kondici a připravuje tělo na porod i období šestinedělí.

Bolesti zad, pánve a kyčlí

Jemné, ale účinné cvičení uvolňuje přetížené oblasti, zlepšuje pohyblivost a zmírňuje bolesti spojené s rostoucí zátěží.

Slabý hluboký stabilizační systém

Aktivací středu těla zlepšuje stabilitu, držení těla a podporuje správnou funkci pánevního dna i dýchání.

Nedostatečná příprava na porod

Cvičení učí ženy vnímat vlastní tělo, pracovat s dechem a pohybem tak, aby byl porod přirozenější a efektivnější.

Aktivace středu těla a podpora stability

Aktivace středu těla a podpora stability

S rostoucí váhou miminka dochází k přetížení bederní a pánevní oblasti. Cvičení je zaměřeno na aktivaci hlubokého stabilizačního systému (bránice, pánevní dno, hluboké břišní a zádové svaly), čímž zlepšuje držení těla, rovnováhu i dechový stereotyp. Správná aktivace těchto struktur je základem pro zdravý pohyb i prevenci bolestí.

Rezervujte si termín

Mobilizace a uvolnění přetížených oblastí

Těhotenství často provází zvýšené napětí v oblasti beder, kříže, pánve a kyčlí. Skupinové lekce obsahují šetrné mobilizační a protahovací cviky, které přinášejí úlevu, zlepšují rozsah pohybu a zvyšují komfort v každodenních aktivitách. Cvičení respektuje individuální možnosti každé ženy a přizpůsobuje se aktuálnímu trimestru.

Mobilizace a uvolnění přetížených oblastí
Dechová a pohybová příprava na porod

Dechová a pohybová příprava na porod

Velká část lekcí je zaměřena na dechové techniky, práci s pánevním dnem a vědomý pohyb. Ženy se učí, jak využít dech k uvolnění napětí, podpoře porodního mechanismu a lepší spolupráci těla během kontrakcí. Součástí je také edukace o vhodných polohách pro porod a každodenní život v těhotenství, které napomáhají správnému vývoji miminka i pohodě maminky.

Rezervujte si termín

Investice do vašeho zdraví a pohody

Těhotenské skupinové cvičení

min. 4 osoby - permanentka = 10 lekcí

Doba trvání
60 minut
Cena
3200 Kč
Fyzioterapie | Cvičení pro ženy

Fyzioterapeut

Anička se specializuje na péči o ženy v každé životní fázi. S empatií a odborností vás provede obdobím těhotenství, pomůže vám s regenerací po porodu a řešením diastázy či potíží s pánevním dnem. Jejím cílem je, abyste svému tělu rozuměly a cítily se v něm opět silné a sebejisté.

Mgr. Anna Řezáková

Vzdělání

Magisterský titul z Ostravské univerzity, katedry kliniky rehabilitace a tělovýchovného lékařství v oboru Fyzioterapie.

Oblíbený citát

Fyzioterapie pro mě není jen o pohybu. Je to o naslouchání příběhu, který vypráví vaše tělo. Mým cílem je najít skutečnou příčinu vašich obtíží a stát se vaším průvodcem na cestě k životu bez bolesti a omezení.

Časté dotazy

Je potřeba lékařská zpráva po úraze či po nemoci?

Ano, může nám to dopomoci ke vhodnému vytvoření Vašeho cvičebního plánu/ fyzioterapie/ tejpování/ baňkování a docílit tak daného účinku.

Je možno mít poukaz na pojišťovnu

U nás je možná platba pouze v hotovosti nebo převodem na účet (QR kód) = nepřijímáme platební karty. Nemáme smlouvu se zdravotními pojišťovnami. Permanentka je nepřenosná na jinou osobu a má platnost půl roku od data zakoupení.

Musím mít doporučení pro těhotenské cvičení?

Vždy je vhodné, aby Vám terapii odsouhlasil Váš gynekolog a docházely na terapii se souhlasným doporučením Vašeho ošetřujícího lékaře.

Začtěte se...