Zdravotnické zařízení Ostrava Fyzioterapie a funkční cvičení

Těhotenské cvičení

Těhotenské skupinové cvičení je bezpečná a efektivní forma pohybu pro nastávající maminky, která podporuje fyzickou kondici, uvolnění a celkovou pohodu v těhotenství. Cvičení je přizpůsobeno jednotlivým trimestrům a probíhá pod vedením fyzioterapeuta. Zaměřuje se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správné držení těla, dechové techniky a jemnou mobilizaci, která pomáhá předcházet bolestem zad, pánve či kyčlí. Součástí lekcí je i edukace o pohybových návycích, které usnadňují porod a podporují poporodní regeneraci.

Těhotenské cvičení

Proč zvolit těhotenské skupinové cvičení

Těhotenství přináší nejen radost z očekávání miminka, ale i řadu fyzických změn, které mohou vést k nepříjemným bolestem nebo diskomfortu. Pravidelné, cílené a bezpečné cvičení pod dohledem odborníka pomáhá těmto obtížím předcházet, zlepšuje fyzickou kondici a připravuje tělo na porod i období šestinedělí.

Bolesti zad, pánve a kyčlí

Jemné, ale účinné cvičení uvolňuje přetížené oblasti, zlepšuje pohyblivost a zmírňuje bolesti spojené s rostoucí zátěží.

Slabý hluboký stabilizační systém

Aktivací středu těla zlepšuje stabilitu, držení těla a podporuje správnou funkci pánevního dna i dýchání.

Nedostatečná příprava na porod

Cvičení učí ženy vnímat vlastní tělo, pracovat s dechem a pohybem tak, aby byl porod přirozenější a efektivnější.

Aktivace středu těla a podpora stability

Aktivace středu těla a podpora stability

S rostoucí váhou miminka dochází k přetížení bederní a pánevní oblasti. Cvičení je zaměřeno na aktivaci hlubokého stabilizačního systému (bránice, pánevní dno, hluboké břišní a zádové svaly), čímž zlepšuje držení těla, rovnováhu i dechový stereotyp. Správná aktivace těchto struktur je základem pro zdravý pohyb i prevenci bolestí.

Mobilizace a uvolnění přetížených oblastí

Těhotenství často provází zvýšené napětí v oblasti beder, kříže, pánve a kyčlí. Skupinové lekce obsahují šetrné mobilizační a protahovací cviky, které přinášejí úlevu, zlepšují rozsah pohybu a zvyšují komfort v každodenních aktivitách. Cvičení respektuje individuální možnosti každé ženy a přizpůsobuje se aktuálnímu trimestru.

Mobilizace a uvolnění přetížených oblastí
Dechová a pohybová příprava na porod

Dechová a pohybová příprava na porod

Velká část lekcí je zaměřena na dechové techniky, práci s pánevním dnem a vědomý pohyb. Ženy se učí, jak využít dech k uvolnění napětí, podpoře porodního mechanismu a lepší spolupráci těla během kontrakcí. Součástí je také edukace o vhodných polohách pro porod a každodenní život v těhotenství, které napomáhají správnému vývoji miminka i pohodě maminky.

Investice do vašeho zdraví a pohody

Těhotenské skupinové cvičení

min. 4 osoby - permanentka = 10 lekcí

Doba trvání
60 minut
Cena
3200 Kč
Fyzioterapie | Cvičení pro ženy

Fyzioterapie a pohybová péče pro ženy v každé životní etapě

Anna je fyzioterapeutka specializující se na péči o ženy, funkční pohyb a prevenci obtíží pohybového aparátu. Ve své práci klade důraz na individuální přístup, pochopení souvislostí a bezpečný návrat k pohybu bez bolesti.

Mgr. Anna Řezáková

O mě

V první řadě jsem šťastná maminka na plný úvazek a zároveň fyzioterapeutka, pro kterou je práce s lidským tělem, pohybem a zdravím přirozenou součástí života. Péče o rodinu i pacienty mě naučila vnímat člověka komplexně – s respektem k jeho možnostem, potřebám i životnímu kontextu.

Odborné vzdělání jsem získala na Lékařské fakultě Ostravské univerzity. Studium mi poskytlo pevné teoretické základy a klinické myšlení, které jsem postupně rozvíjela v praxi napříč různými zdravotnickými zařízeními – od rehabilitačního ústavu přes ambulantní péči až po nemocniční prostředí.

Profesně jsem působila mimo jiné také jako fyzioterapeutka v několika zdravotnických zařízeních, jako je například Městská nemocnice Ostrava. Současně se dlouhodobě věnuji ambulantní fyzioterapii a od roku 2020 stojím v čele zdravotnického zařízení Range of Motion, kde se podílím na odborném vedení, organizaci péče a rozvoji služeb zaměřených na funkční pohyb, rehabilitaci a prevenci obtíží pohybového aparátu.

Vedle klinické praxe se věnuji také výuce na Lékařské fakultě Ostravské univerzity, kde působím jako externí vyučující. Podílím se na výuce předmětů zaměřených na kinezioterapii a rehabilitační propedeutiku a na vedení a oponentury bakalářských prací. Pedagogická činnost je pro mě přirozeným rozšířením klinické praxe a příležitostí předávat zkušenosti dalším generacím odborníků.

Ve své práci kladu důraz na funkční diagnostiku, individuální přístup a aktivní zapojení pacienta do terapie. Absolvovala jsem řadu odborných kurzů zaměřených na manuální terapii, diagnostiku a terapii kloubů, vestibulární rehabilitaci, spirální stabilizaci páteře, Feldenkraisovu metodu a další terapeutické přístupy, přičemž se dlouhodobě specializuji na gynekologickou fyzioterapii.
Neustálé vzdělávání považuji za nezbytnou součást kvalitní fyzioterapeutické péče.

Součástí mé profesní cesty je také dlouholetá zkušenost s pohybem a tancem, kterému jsem se věnovala na mezinárodní soutěžní úrovni jakožto reprezentantka ČR. Tato zkušenost významně ovlivnila můj cit pro pohyb, koordinaci a práci s tělem, což se promítá i do mé fyzioterapeutické praxe.

Ve volném čase se věnuji rodině, vysokohorské turistice, sportu, kultuře a dalším aktivitám, které podporují přirozený pohyb, rovnováhu a dlouhodobou fyzickou i psychickou kondici.

Můj citát

,,Fyzioterapie pro mě není jen o pohybu. Je to o naslouchání příběhu, který vypráví vaše tělo. Mým cílem je najít skutečnou příčinu vašich obtíží a stát se vaším průvodcem na cestě k životu bez bolesti a omezení...,,

Časté dotazy

Musím mít doporučení pro těhotenské cvičení?

Vždy je vhodné, aby Vám terapii odsouhlasil Váš gynekolog a docházely na terapii se souhlasným doporučením Vašeho ošetřujícího lékaře.

Začtěte se...