Výživa sportujících dětí: Co jíst pro zdravý růst, výkon a regeneraci
Co má jíst sportující dítě, aby mělo energii na trénink i růst? Základem je dostatek jídla, pestrá strava a pitný režim. V článku zjistíte, jakou roli mají…
Zdravotnické zařízení Ostrava Fyzioterapie a funkční cvičení
Sportovní diagnostika v Ostravě poskytuje objektivní údaje o tělesném složení, svalové síle, zatížení chodidel a vybraných hodnotách důležitých pro sledování kondice. Vybrat si můžete samostatnou analýzu na InBody 270S nebo kompletní diagnostiku zahrnující InBody, dynamometr, pulzní oxymetr, digitální tlakoměr, glukometr a podoskop. Výsledky pomáhají lépe nastavit trénink, regeneraci, sportovní výživu a následné kontroly. Vyšetření neslouží k potvrzení zdravotní způsobilosti ke sportu ani nenahrazuje lékařskou prohlídku.
InBody pomáhá sledovat, zda se při tréninku mění svalová a tuková hmota požadovaným směrem, i když se celková hmotnost výrazně nemění.
Dynamometrie umožňuje orientačně porovnat sílu stisku pravé a levé ruky a sledovat změny při opakovaném měření.
Podoskopické vyšetření pomáhá posoudit způsob opory a zatížení chodidel ve stoji; výsledek hodnotíme v souvislosti s pohybem a požadavky sportovní disciplíny.
Analýza InBody poskytuje údaje o svalové a tukové hmotě, tělesné vodě a rozložení vybraných hodnot v jednotlivých segmentech těla. Výsledky lze využít při nastavování sportovního jídelníčku, redukci tuku, nabírání svalové hmoty nebo sledování změn v průběhu tréninkového období. Pro správné porovnání je důležité provádět opakovaná měření za podobných podmínek.
Kompletní varianta kombinuje InBody, dynamometrické měření síly stisku ruky, podoskopické vyšetření a orientační měření krevního tlaku, odhad saturace krve kyslíkem, tepové frekvence a aktuální glykémie z kapilární krve. Výsledky vysvětlujeme s ohledem na druh sportu, aktuální zátěž a omezení jednotlivých metod.
Naměřené údaje s vámi projdeme a vysvětlíme jejich praktický význam. Podle výsledků můžeme doporučit vhodné zaměření tréninku, úpravu sportovní výživy, kontrolní měření nebo navazující fyzioterapeutické vyšetření. Cílem není vytvořit další tabulku čísel, ale pomoci vám tato data smysluplně využít.
První vstupní analýza + detailní vysvětlení Vaších výsledků
Opakované měření pro klienty, kteří již absolvovali vstupní InBody
,,Je lehké se inspirovat bojovníkem, který si jde za svým snem, ale je velmi těžké být tím bojovníkem, který inspiruje...,,
Pohyb, disciplína a odpovědnost provází můj život od dětství. Už od velmi raného věku jsem se začal věnovat bojovým uměním a sportu, které se postupně staly nejen mým koníčkem, ale i profesním směrem. Pravidelný trénink, respekt k pravidlům a práce na vlastních limitech mě formovaly natolik, že volba další životní cesty byla přirozená – bezpečnost, práce s lidmi a jejich rozvoj.
Po absolvování střední školy se zaměřením na bezpečnostně právní činnost jsem pokračoval ve studiu na Ostravské univerzitě, kde jsem vystudoval katedru studií lidského pohybu.
Zkušenosti ze studia jsem uplatnil jako trenér na středních školách se zaměřením na bojové sporty. Paralelně jsem dlouhodobě působil jako trenér sportovní gymnastiky a bojových sportů a spoluzakládal sportovní klub zaměřený na komplexní rozvoj pohybových dovedností.
Již řadu let jsem profesně spojen s ozbrojenou složkou ČR, kde jsem postupně prošel několika elitními útvary.
Vedle hlavního povolání působím ve firmě Range of Motion jako osobní trenér a poradce pro výživu a suplementaci. Zde se hlavně zaměřuji na funkční diagnostiku, prevenci zranění a dlouhodobé sledování kondice sportovců i rekreačních cvičenců.
Můj přístup staví na disciplíně, funkčnosti a dlouhodobé udržitelnosti výkonu. Ve volném čase se věnuji aktivitám jako paragliding, vysokohorská turistika, horolezectví, potápění či střelecké závody, které podporují respekt k riziku, přípravě a vlastní odpovědnosti.
- Test provádějte před jídlem, nebo minimálně dvě hodiny po jídle. Před měřením nepijte velké množství tekutin. - Nechoďte na bioimpedanci ovlivněni alkoholem nebo jinými omamnými látkami. - Před měřením použijte toaletu. - Necvičte těsně před testem a není vhodné nechat se měřit ani den po extrémně náročném cvičení (např.: Crossfit, maratón apod.) - Nechoďte před testováním do sprchy nebo do sauny, ani na masáž. - Ženy nechoďte na měření během menstruace. - Měření může ovlivnit léčba diuretiky, užívání steroidů či růstového hormonu.
Ponožky a punčocháče brání průchodu elektrického proudu využívanému k analýze tělesné kompozice, což znemožňuje přesnou analýzu. Holá kůže by měla být v přímém kontaktu s elektrodami.
Fyziologická elektrická impedanční metoda užívá velmi slabého proudu, který není lidskému tělu škodlivý. Jeho bezpečnost je prokázána certifikáty.
Šperky výsledky analýzy nijak výrazně neovlivňují, jelikož kontaktní body s elektrodami jsou ruce a chodidla. V ideálním případě nemá pacient během měření žádné kovové předměty, jelikož váha oblečení a jiných doplňků ovlivňuje výsledky analýzy.
Měření je možné opakovat každý den. Měření organizmu nikterak neškodí. Doporučené kontroly při redukci hmotnosti se pohybují v rozmezí 1 -3 týdnů. Jestliže se provádí opakovaný test, ujistěte se, že provádíte test při shodných podmínkách. Aby byla dodržena přesnost výsledku testu, musí být dodrženy identické podmínky (tj. stejný čas, testování před jídlem, nebo před cvičením atd.).
- Pacienti, kteří mají kardiostimulátor nebo jiné lékařské elektronické zařízení zabudované v těle. - Testovány nemohou být také ženy v prvním trimestru těhotenství. - Měření je také obtížné u pacientů, kteří váží méně než 10 kilo nebo více než 250 kilo nebo kteří měří méně než 95 cm - Měření je také obtížné u dětí, které se nemohou dotýkat ručních a chodidlových elektrod zároveň nebo u lidí, kteří mají po amputace nebo u postarších lidí, kteří nevydrží během měření stát v klidu. - Pacienti, kteří mají v těle vestavěn kovový implantát, mohou zpozorovat tělesnou vodivost ovlivněnou kovovým předmětem. Avšak přístroje InBody vytvoří informaci o tělesné kompozici z jednotlivých částí těla, čímž velmi snižuje možnost chybné analýzy.
Co má jíst sportující dítě, aby mělo energii na trénink i růst? Základem je dostatek jídla, pestrá strava a pitný režim. V článku zjistíte, jakou roli mají…
Kreatin může podpořit sílu, výkon i regeneraci, má však také možná úskalí a stále jej provází řada mýtů. Jak jej užívat, komu může být přínosný a na co si dát…
Kreatin zná téměř každý, málokdo však přesně ví, jak v těle funguje a čím se liší jeho jednotlivé formy. V článku vám srozumitelně vysvětlím jeho původ,…