Regenerace pro ženy

Zdravotnické zařízení Ostrava Fyzioterapie a funkční cvičení

Dopřejte si čas na odpočinek a péči o tělo. Regenerační péče zahrnuje masáže a doplňkové techniky, jejichž výběr a intenzitu přizpůsobujeme vašemu aktuálnímu stavu a preferencím. Podrobnosti o jednotlivých možnostech najdete níže. Těhotenské masáže v rámci našich služeb nenabízíme.

Rezervujte si termín

Zjistit cenu

Kdy je vhodná regenerační péče

Regenerační péče je vhodná při svalovém napětí, pocitu ztuhlosti nebo únavě po sportovní i každodenní zátěži. Podle aktuálního stavu a potřeb klienta volíme sportovní masáž, masáž šíje a krku nebo baňkování. Cílem je uvolnit přetížené oblasti, podpořit regeneraci a přispět k příjemnějšímu pohybu.

Svalové napětí a ztuhlost

Masážní a doplňkové techniky mohou pomoci krátkodobě zmírnit pocit napětí, ztuhlosti a omezeného pohybu v přetížených svalových oblastech.

Únava po sportovní zátěži

Cílená regenerační péče pomáhá uvolnit namáhané svaly a podpořit zotavení těla po tréninku, závodě nebo jiné fyzické aktivitě.

Přetížení zad, krku a šíje

Péče zaměřená na záda, trapézy, krk a oblast lopatek může zmírnit svalové napětí spojené se sportem, sedavým zaměstnáním nebo jednostrannou zátěží.

Sportovní masáž

Sportovní masáž je cílená masážní péče pro aktivní ženy i další klientky po fyzické zátěži. Intenzitu a rozsah přizpůsobujeme aktuálnímu stavu a preferencím; cílem je ovlivnit subjektivní pocit svalového napětí a podpořit odpočinek po zátěži.

Rezervujte si termín

Baňkování / baňková masáž

Baňkování využíváme jako doplňkovou techniku pro krátkodobé ovlivnění svalového napětí a subjektivního pocitu ztuhlosti. Po aplikaci mohou vzniknout dočasné barevné změny nebo citlivost kůže.

Rezervujte si termín

Masáž šíje / krku

Cena

550 Kč

Osobní trenér | Poradce pro výživu a suplementaci

Propojuji efektivní trénink a výživu tak, aby to dávalo smysl

,,Je lehké se inspirovat bojovníkem, který si jde za svým snem, ale je velmi těžké být tím bojovníkem, který inspiruje...,,

O mě

Pohyb, disciplína a odpovědnost provází můj život od dětství. Už od velmi raného věku jsem se začal věnovat bojovým uměním a sportu, které se postupně staly nejen mým koníčkem, ale i profesním směrem. Pravidelný trénink, respekt k pravidlům a práce na vlastních limitech mě formovaly natolik, že volba další životní cesty byla přirozená – bezpečnost, práce s lidmi a jejich rozvoj.

Po absolvování střední školy se zaměřením na bezpečnostně právní činnost jsem pokračoval ve studiu na Ostravské univerzitě, kde jsem vystudoval katedru studií lidského pohybu.

Zkušenosti ze studia jsem uplatnil jako trenér na středních školách se zaměřením na bojové sporty. Paralelně jsem dlouhodobě působil jako trenér sportovní gymnastiky a bojových sportů a spoluzakládal sportovní klub zaměřený na komplexní rozvoj pohybových dovedností.

Již řadu let jsem profesně spojen s ozbrojenou složkou ČR, kde jsem postupně prošel několika elitními útvary.

Vedle hlavního povolání působím ve firmě Range of Motion jako osobní trenér a poradce pro výživu a suplementaci. Zde se hlavně zaměřuji na funkční diagnostiku, prevenci zranění a dlouhodobé sledování kondice sportovců i rekreačních cvičenců.

Můj přístup staví na disciplíně, funkčnosti a dlouhodobé udržitelnosti výkonu. Ve volném čase se věnuji aktivitám jako paragliding, vysokohorská turistika, horolezectví, potápění či střelecké závody, které podporují respekt k riziku, přípravě a vlastní odpovědnosti.

Časté dotazy

Masáž odložte při horečce, akutním infekčním onemocnění, čerstvém poranění, krvácení nebo výrazném zhoršení zdravotního stavu. U závažného či nejasného onemocnění, po operaci nebo během onkologické léčby vhodnost masáže nejprve konzultujte s ošetřujícím lékařem. Nechoďte na masáž ani ihned po jídle, hned po nadměrné fyzické námaze ani při celkovém vyčerpání organismu. Samozřejmostí je, že na masáž nesmíte přijít pod vlivem alkoholu a drog.

Určitě ne. Vakuoterapii by se měly vyhnout všichni, kteří jsou nemocní nebo mají v těle jakýkoli zánět. Dále lidé, kteří mají problémy se srdcem, mají špatné ledviny, játra nebo neléčený vysoký krevní tlak. Samozřejmostí je nepřikládat baňky těhotným ženám. Vyplývá z toho, že na baňkování může přijít pouze zdravá osoba, protože i ,,obyčejný,, opar může být problém…

Klasická masáž je zaměřená spíše na odpočinek a celkovou relaxaci, zatímco sportovní masáž pracuje cíleně a intenzivně se svaly, které jsou přetížené sportem nebo jednostrannou námahou. Terapeut používá hlubší a dynamičtější hmaty, aby zlepšil prokrvení, odstranil zatuhlost a připravil svaly na další výkon. Pokud hledáte pouze odpočinek, doporučíme vám spíše klasickou masáž. Pokud vás trápí konkrétní problém nebo chcete regenerovat po tréninku, je vhodná sportovní masáž.

Frekvence záleží na tom, jak jste aktivní. Vrcholoví sportovci ji využívají klidně několikrát týdně, aby zvládli vysokou zátěž. Rekreační sportovci nebo lidé s přetížením ze zaměstnání volí obvykle 1× za 2–4 týdny. Pokud vás trápí konkrétní problém (bolest zad, achilovky, lýtek), doporučujeme několik návštěv v kratších intervalech, a až poté přejít na udržovací režim.

Sportovní masáž může být intenzivnější a místy citlivější, protože zasahuje i do hlubších vrstev svalů. Cílem ale není způsobit bolest – terapeut se vždy přizpůsobí vaší aktuální toleranci. Jemná citlivost během nebo po masáži je normální a často znamená, že svaly správně reagují na uvolnění. Většina klientů popisuje pocit „bolesti, která ulevuje“ – nepříjemné napětí se změní v příjemnou úlevu.

Ano, a velmi účinně. Sportovní masáž se nezaměřuje jen na nohy – mnoho klientů ji vyhledává právě kvůli bolestem zad, mezi lopatkami nebo v oblasti šíje. Tyto partie bývají přetížené nejen u sportovců, ale i u lidí se sedavým zaměstnáním. Pravidelná masáž pomáhá snížit bolesti, obnovit správnou funkci svalů a zlepšit držení těla. Často tak dokáže předejít i chronickým potížím.

Určitě ano. Název může svádět k tomu, že je určena jen pro sportovce, ale není to pravda. Sportovní masáž využívají i lidé, kteří cvičí jen občas, nebo dokonce nesportují vůbec – typicky ti, které trápí ztuhlost, bolest zad či šíje z dlouhého sezení. Intenzivnější styl masáže je vhodný pro každého, kdo chce tělo rozhýbat a uvolnit. Terapeut vždy zvolí takovou intenzitu, aby byla masáž přínosná a zároveň příjemná.

Začtěte se...

cvičení Suplementace Výživa Životní styl