Poporodní cvičení

Zdravotnické zařízení Ostrava Fyzioterapie a funkční cvičení

Poporodní skupinové cvičení je odborně vedený program určený ženám po porodu, který podporuje obnovu funkce těla, posílení středu a správnou regeneraci. Cvičení je bezpečné, šetrné a respektuje individuální tempo každé ženy. Soustředí se na aktivaci pánevního dna, stabilizaci trupu, péči o břišní stěnu a podporu správného držení těla. Lekce probíhají ve skupině, což přináší nejen pohybový přínos, ale i psychickou podporu a sdílení zkušeností mezi maminkami.

Rezervujte si termín

Zjistit cenu

Proč zvolit poporodní skupinové cvičení

Období po porodu přináší řadu fyzických změn — tělo potřebuje regeneraci a znovunastavení svalové rovnováhy. Mnoho žen trápí bolesti zad, pánevní nestabilita, oslabené pánevní dno nebo rozestup břišních svalů (diastáza). Cílené skupinové cvičení pod dohledem fyzioterapeuta pomáhá tyto problémy řešit

Oslabené pánevní dno a inkontinence

Cvičení podporuje správnou aktivaci pánevního dna, čímž pomáhá předcházet nebo zmírnit únik moči a další funkční obtíže.

Diastáza a oslabení břišní stěny

Specifické cviky zaměřené na hluboký stabilizační systém pomáhají zlepšit funkci středu těla a podporují uzavírání diastázy.

Bolesti zad a pánevní nestabilita

Cvičení přispívá ke zlepšení držení těla, stabilizaci trupu a zmírnění bolestivosti v bederní a pánevní oblasti.

Aktivace pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému

Pánevní dno hraje klíčovou roli v regeneraci po porodu. Cvičení se zaměřuje na jeho šetrnou aktivaci, koordinaci s bránicí a hlubokými břišními svaly. Tato kombinace podporuje správné držení těla, stabilizaci trupu a prevenci inkontinence i prolapsu pánevních orgánů. Ženy se učí vnímat své tělo a posilovat bez přetěžování.

Rezervujte si termín

Obnova břišní stěny a práce s diastázou

Rozestup přímých břišních svalů je častým problémem po porodu. V rámci skupinových lekcí se ženy učí bezpečné techniky, které napomáhají uzavírání diastázy a obnově funkce středu těla. Cvičení respektuje individuální stav a je zaměřeno na správný dech, aktivaci hlubokých struktur i koordinaci pohybů bez nadměrného tlaku na břišní stěnu.

Mobilizace, úleva od bolesti a návrat k aktivitám

Kombinací jemných mobilizačních, protahovacích a stabilizačních cviků podporujeme rovnováhu pohybového aparátu a zlepšujeme pohyblivost. Pravidelné cvičení pomáhá ulevit od bolestí zad, pánve a šíje, které jsou po porodu velmi časté. Lekce jsou vedeny tak, aby ženy postupně získávaly sílu, stabilitu a jistotu při návratu k běžným aktivitám i sportu.

Rezervujte si termín

Investice do vašeho zdraví a pohody

Poporodní skupinové cvičení

min. 4 osoby - permanentka = 10 lekcí

Doba trvání

60 minut

Cena

3200 Kč

Fyzioterapie | Cvičení pro ženy

Fyzioterapie a pohybová péče pro ženy v každé životní etapě

,,Fyzioterapie pro mě není jen o pohybu. Je to o naslouchání příběhu, který vypráví vaše tělo. Mým cílem je najít skutečnou příčinu vašich obtíží a stát se vaším průvodcem na cestě k životu bez bolesti a omezení...,,

O mě

Jsem maminka na plný úvazek a fyzioterapeutka, pro kterou je práce s pohybem a zdravím přirozenou součástí života. Péče o rodinu i pacienty mě naučila vnímat člověka komplexně, s respektem k jeho možnostem, potřebám i životní situaci.

Vystudovala jsem Lékařskou fakultu Ostravské univerzity, kde jsem získala pevné teoretické základy a klinické myšlení. Zkušenosti jsem postupně rozvíjela v různých zdravotnických zařízeních – od rehabilitačního ústavu přes ambulantní péči až po nemocniční prostředí, včetně Městské nemocnice Ostrava.

Dlouhodobě se věnuji ambulantní fyzioterapii a od roku 2020 vedu zdravotnické zařízení Range of Motion, kde se podílím na odborném vedení, organizaci péče a rozvoji služeb zaměřených na rehabilitaci, funkční pohyb a prevenci obtíží.

Současně působím jako externí vyučující na Lékařské fakultě Ostravské univerzity, kde se věnuji výuce kinezioterapie a rehabilitační propedeutiky a vedení bakalářských prací.

Ve své praxi kladu důraz na funkční diagnostiku, individuální přístup a aktivní zapojení pacienta. Absolvovala jsem řadu odborných kurzů zaměřených na manuální terapii, práci s klouby, vestibulární rehabilitaci či spirální stabilizaci a dlouhodobě se specializuji na gynekologickou fyzioterapii.

Součástí mé profesní cesty je také dlouholetá zkušenost s tancem na mezinárodní úrovni, která ovlivnila můj cit pro pohyb a práci s tělem.

Ve volném čase se věnuji rodině, turistice, sportu a aktivitám podporujícím dlouhodobou fyzickou i psychickou kondici.

Časté dotazy

Vždy je ideální vše konzultovat s vaším lékařem, dále s naším trenérem a fyzioterapeutem. Obecně platí: V těhotenství můžete při nekomplikovaném průběhu cvičit po celou dobu, cviky přizpůsobujeme trimestru. Po porodu můžete pozvolna cvičit i v průběhu šestinedělí sami, nebo za přítomnosti fyzioterapeuta i u vás doma. S intenzivnějším cvičením doporučujeme začít až po kontrole po šestinedělí a ideálně po vstupní konzultaci u nás a sestavili vám plán na míru.