Zdravotnické zařízení Ostrava Fyzioterapie a funkční cvičení

Poporodní cvičení

Poporodní skupinové cvičení pomáhá ženám postupně obnovovat sílu, koordinaci a jistotu v pohybu. Lekce respektují stav pánevního dna, břišní stěny, případnou diastázu, jizvy i individuální tempo návratu k zátěži.

Poporodní cvičení

Proč zvolit poporodní skupinové cvičení

Po porodu se mění funkce pánevního dna, břišní stěny i způsob zatěžování těla. Skupinové cvičení vedené fyzioterapeutkou pomáhá postupně obnovovat sílu, koordinaci a jistotu v pohybu. Při bolesti, inkontinenci, výrazné diastáze nebo obtížích s jizvou doporučujeme nejprve individuální vyšetření.

Oslabené pánevní dno a inkontinence

Cvičení podporuje správnou aktivaci pánevního dna, čímž pomáhá předcházet nebo zmírnit únik moči a další funkční obtíže.

Diastáza a oslabení břišní stěny

Cvičení zaměřené na dech, břišní stěnu a hluboký stabilizační systém může zlepšit funkci středu těla při diastáze.

Bolesti zad a pánevní nestabilita

Cvičení přispívá ke zlepšení držení těla, stabilizaci trupu a zmírnění bolestivosti v bederní a pánevní oblasti.

Aktivace pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému

Aktivace pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému

Cvičení se zaměřuje na koordinaci pánevního dna s dechem, břišní stěnou a pohybem. Ženy se učí rozlišovat aktivaci a uvolnění a postupně přenášet získané dovednosti do běžných aktivit.

Obnova břišní stěny a práce s diastázou

Při diastáze pracujeme s dechem, řízením nitrobřišního tlaku a koordinací břišní stěny při pohybu. Náročnost cviků přizpůsobujeme individuálním možnostem a průběžně ji zvyšujeme.

Obnova břišní stěny a práce s diastázou
Mobilizace, úleva od bolesti a návrat k aktivitám

Mobilizace, úleva od bolesti a návrat k aktivitám

Kombinací jemných mobilizačních, protahovacích a stabilizačních cviků podporujeme rovnováhu pohybového aparátu a zlepšujeme pohyblivost. Pravidelné cvičení pomáhá ulevit od bolestí zad, pánve a šíje, které jsou po porodu velmi časté. Lekce jsou vedeny tak, aby ženy postupně získávaly sílu, stabilitu a jistotu při návratu k běžným aktivitám i sportu.

Investice do vašeho zdraví a pohody

Poporodní skupinové cvičení

min. 4 osoby - permanentka = 10 lekcí

Doba trvání
60 minut
Cena
3200 Kč
Fyzioterapie | Cvičení pro ženy

Odborník, který vás bude provázet

,,Fyzioterapie pro mě není jen o pohybu. Je to o naslouchání příběhu, který vypráví vaše tělo. Mým cílem je najít skutečnou příčinu vašich obtíží a stát se vaším průvodcem na cestě k životu bez bolesti a omezení...,,

Mgr. Anna Řezáková

O mě

Jsem maminka na plný úvazek a fyzioterapeutka, pro kterou je práce s pohybem a zdravím přirozenou součástí života. Péče o rodinu i pacienty mě naučila vnímat člověka komplexně, s respektem k jeho možnostem, potřebám i životní situaci.

Vystudovala jsem Lékařskou fakultu Ostravské univerzity, kde jsem získala pevné teoretické základy a klinické myšlení. Zkušenosti jsem postupně rozvíjela v různých zdravotnických zařízeních – od rehabilitačního ústavu přes ambulantní péči až po nemocniční prostředí, včetně Městské nemocnice Ostrava.


Dlouhodobě se věnuji ambulantní fyzioterapii a od roku 2020 vedu zdravotnické zařízení Range of Motion, kde se podílím na odborném vedení, organizaci péče a rozvoji služeb zaměřených na rehabilitaci, funkční pohyb a prevenci obtíží.

Současně působím jako externí vyučující na Lékařské fakultě Ostravské univerzity, kde se věnuji výuce kinezioterapie a rehabilitační propedeutiky a vedení bakalářských prací.

Ve své praxi kladu důraz na funkční diagnostiku, individuální přístup a aktivní zapojení pacienta. Absolvovala jsem řadu odborných kurzů zaměřených na manuální terapii, práci s klouby, vestibulární rehabilitaci či spirální stabilizaci a dlouhodobě se specializuji na gynekologickou fyzioterapii.

Součástí mé profesní cesty je také dlouholetá zkušenost s tancem na mezinárodní úrovni, která ovlivnila můj cit pro pohyb a práci s tělem.

Ve volném čase se věnuji rodině, turistice, sportu a aktivitám podporujícím dlouhodobou fyzickou i psychickou kondici.

Časté dotazy

Kdy je nejvhodnější začít cvičit?

Vždy je ideální vše konzultovat s vaším lékařem, dále s naším trenérem a fyzioterapeutem. Obecně platí: V těhotenství můžete při nekomplikovaném průběhu cvičit po celou dobu, cviky přizpůsobujeme trimestru.  Po porodu můžete pozvolna cvičit i v průběhu šestinedělí sami, nebo za přítomnosti fyzioterapeuta i u vás doma. S intenzivnějším cvičením doporučujeme začít až po kontrole po šestinedělí a ideálně po vstupní konzultaci u nás a sestavili vám plán na míru.

Začtěte se...