Zdravotnické zařízení Ostrava Fyzioterapie a funkční cvičení

Poporodní cvičení

Poporodní skupinové cvičení je odborně vedený program určený ženám po porodu, který podporuje obnovu funkce těla, posílení středu a správnou regeneraci. Cvičení je bezpečné, šetrné a respektuje individuální tempo každé ženy. Soustředí se na aktivaci pánevního dna, stabilizaci trupu, péči o břišní stěnu a podporu správného držení těla. Lekce probíhají ve skupině, což přináší nejen pohybový přínos, ale i psychickou podporu a sdílení zkušeností mezi maminkami.

Rezervujte si termín
Zjistit cenu
Poporodní cvičení

Proč zvolit poporodní skupinové cvičení

Období po porodu přináší řadu fyzických změn — tělo potřebuje regeneraci a znovunastavení svalové rovnováhy. Mnoho žen trápí bolesti zad, pánevní nestabilita, oslabené pánevní dno nebo rozestup břišních svalů (diastáza). Cílené skupinové cvičení pod dohledem fyzioterapeuta pomáhá tyto problémy řešit

Oslabené pánevní dno a inkontinence

Cvičení podporuje správnou aktivaci pánevního dna, čímž pomáhá předcházet nebo zmírnit únik moči a další funkční obtíže.

Diastáza a oslabení břišní stěny

Specifické cviky zaměřené na hluboký stabilizační systém pomáhají zlepšit funkci středu těla a podporují uzavírání diastázy.

Bolesti zad a pánevní nestabilita

Cvičení přispívá ke zlepšení držení těla, stabilizaci trupu a zmírnění bolestivosti v bederní a pánevní oblasti.

Aktivace pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému

Aktivace pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému

Pánevní dno hraje klíčovou roli v regeneraci po porodu. Cvičení se zaměřuje na jeho šetrnou aktivaci, koordinaci s bránicí a hlubokými břišními svaly. Tato kombinace podporuje správné držení těla, stabilizaci trupu a prevenci inkontinence i prolapsu pánevních orgánů. Ženy se učí vnímat své tělo a posilovat bez přetěžování.

Rezervujte si termín

Obnova břišní stěny a práce s diastázou

Rozestup přímých břišních svalů je častým problémem po porodu. V rámci skupinových lekcí se ženy učí bezpečné techniky, které napomáhají uzavírání diastázy a obnově funkce středu těla. Cvičení respektuje individuální stav a je zaměřeno na správný dech, aktivaci hlubokých struktur i koordinaci pohybů bez nadměrného tlaku na břišní stěnu.

Obnova břišní stěny a práce s diastázou
Mobilizace, úleva od bolesti a návrat k aktivitám

Mobilizace, úleva od bolesti a návrat k aktivitám

Kombinací jemných mobilizačních, protahovacích a stabilizačních cviků podporujeme rovnováhu pohybového aparátu a zlepšujeme pohyblivost. Pravidelné cvičení pomáhá ulevit od bolestí zad, pánve a šíje, které jsou po porodu velmi časté. Lekce jsou vedeny tak, aby ženy postupně získávaly sílu, stabilitu a jistotu při návratu k běžným aktivitám i sportu.

Rezervujte si termín

Investice do vašeho zdraví a pohody

Poporodní skupinové cvičení

min. 4 osoby - permanentka = 10 lekcí

Doba trvání
60 minut
Cena
3200 Kč
Fyzioterapie | Cvičení pro ženy

Fyzioterapeut

Anička se specializuje na péči o ženy v každé životní fázi. S empatií a odborností vás provede obdobím těhotenství, pomůže vám s regenerací po porodu a řešením diastázy či potíží s pánevním dnem. Jejím cílem je, abyste svému tělu rozuměly a cítily se v něm opět silné a sebejisté.

Mgr. Anna Řezáková

Vzdělání

Magisterský titul z Ostravské univerzity, katedry kliniky rehabilitace a tělovýchovného lékařství v oboru Fyzioterapie.

Oblíbený citát

Fyzioterapie pro mě není jen o pohybu. Je to o naslouchání příběhu, který vypráví vaše tělo. Mým cílem je najít skutečnou příčinu vašich obtíží a stát se vaším průvodcem na cestě k životu bez bolesti a omezení.

Časté dotazy

Kdy je nejlepší cvičit?

Vždy je ideální vše konzultovat s vaším lékařem, dále s naším trenérem a fyzioterapeutem. Obecně platí: V těhotenství můžete při nekomplikovaném průběhu cvičit po celou dobu, cviky přizpůsobujeme trimestru.  Po porodu doporučujeme začít s intenzivnějším cvičením až po kontrole po šestinedělí a ideálně po vstupní konzultaci u nás, abychom zkontrolovali stav diastázy a sestavili vám plán na míru.

Pro koho jsou lekce určeny?

U nás na věku a Vaší momentální fyzické kondici nezáleží. Cvičíme pro radost a vše se u nás naučíte. Díky individuálnímu přístupu jsme schopni sestavit plán cvičení jak pro začátečníky, tak i pro profesionální sportovce.

Co když vynechám nějakou lekci fyzioterapie/ funkčního tréninku apod.??

Zaleží, na jaké lekce u nás chodíte. Některé cvičení na sebe navazují a je vždy vhodné se domluvit přímo s daným lektorem.

Za jak dlouho se dostaví účinek cvičení?

Nejčastěji kladená otázka, na kterou si můžete odpovědět sami. Záleží totiž na Vaši poctivosti, cílevědomosti a chutí se hýbat.

Mohu u vás cvičit i ráno?

Pokud se jedná o skupinové cvičení, tak je už předem daný den i čas cvičení. Pokud se jedná o individuální cvičení, tak je možné si to naplánovat dle Vaších požadavků – vše je o domluvě s trenérem.

Je možno mít poukaz na pojišťovnu

U nás je možná platba pouze v hotovosti nebo převodem na účet (QR kód) = nepřijímáme platební karty. Nemáme smlouvu se zdravotními pojišťovnami. Permanentka je nepřenosná na jinou osobu a má platnost půl roku od data zakoupení.

Musím mít doporučení pro těhotenské cvičení?

Vždy je vhodné, aby Vám terapii odsouhlasil Váš gynekolog a docházely na terapii se souhlasným doporučením Vašeho ošetřujícího lékaře.

Začtěte se...