Zdravotnické zařízení Ostrava Fyzioterapie a funkční cvičení

Pro aktivní lidi, kteří se chtějí naučit funkčnímu a dlouhodobě udržitelnému systému stravování bez extrémů.

Rámcový jídelníček na 7 dní představuje sestavený stravovací plán s orientačně nastaveným energetickým příjmem jako základním výživovým rámcem a nutriční strukturou v režimu 5 jídel denně. Součástí jsou konkrétní gramáže potravin a kalkulované nutriční hodnoty umožňující přehlednou kontrolu energetického a makroživinového příjmu.

Plán funguje jako pevný výživový rámec a edukativní návod, jehož cílem je naučit klienta samostatně a dlouhodobě nastavovat funkční stravování v běžném režimu.

⚠️ Jídelníček je koncipován jako rámcový a není individuálně přizpůsoben preferencím klienta. Nezohledňuje konkrétní chuťové preference, potravinové intolerance, alergie ani specifická dietní omezení — v těchto případech je vhodný náš výživový program PERFORMANCE nebo PROGRESS.

Součástí ESSENTIAL je variabilní jídelní systém:
- vyšetření na InBody
- 7 variant snídaní
- 14 variant svačin
- 7 variant obědů
- 7 variant večeří

Jednotlivá jídla jsou navržena tak, aby je bylo možné vzájemně kombinovat, díky čemuž si můžeš sestavit desítky funkčních denních variant bez pocitu stereotypu.

„Jídelníček tě vede, ale nesvazuje.“

Nutriční strategie pro sportovce, kteří chtějí maximalizovat výkon, regeneraci a tělesnou kompozici.

Detailní sportovní jídelníček na 14 dní s přesnou gramáží a výpočtem energie i makroživin. Strava obsahuje praktické rozložení jídel během dne pro přehledné a snadné dodržování.

Součástí plánu jsou také dvě měření na přístroji InBody – první na začátku spolupráce a druhé po měsíci, kdy společně vyhodnotíme změny tělesného složení. Jídelníček je sestaven na 14 dní – první dva týdny se řídíte přesným plánem a další dva týdny podle naučených principů, s možností jídla opakovat nebo flexibilně kombinovat.

Na rozdíl od rámcového plánu je tento jídelníček plně individualizovaný podle chuťových preferencí a stravovacích návyků klienta. Určeno pro sportovce, kteří chtějí mít výživu přehledně nastavenou a přizpůsobenou svým potřebám.

Obsah:
- detailní vstupní analýza
- 14denní podrobný jídelníček
- 2x vyšetření na InBody (na začátku a po měsíci)
- výpočet kalorického příjmu a makroživin

„Výživa, která pracuje pro tvůj výkon.“

Dlouhodobá spolupráce zaměřená na výkon, regeneraci a zdravou tělesnou kompozici.
Pravidelné úpravy, kontrola a vedení podle aktuální situace.

Individuálně řízená výživová spolupráce s kompletním jídelníčkem na 4 týdny, přesnou gramáží, recepty a průběžnými úpravami podle vývoje. Součástí je edukace, pravidelný online coaching a dlouhodobé vedení. Ideální pro klienty, kteří chtějí systematický a měřitelný progres.

Obsah:
- vstupní 60 min konzultace + edukace stravování
- 2x vyšetření InBody (na začátku a na konci)
- individuální výživový plán na 4 týdny
- průběžný online coaching po celou dobu 4 týdnů (např. WhatsApp nebo telefonicky)

„Dlouhodobý systém. Reálné výsledky.“

S přístrojem InBody 270s získáte přesnou analýzu svého tělesného složení – podíl svalové hmoty, tělesného tuku, vody v organismu, samostatné měření segmentů těla jako jsou např. paže, nohy, břicho apod. Přístroj také stanoví bazální metabolický výdej (BMR) a doporučený denní kalorický příjem.

Tyto výsledky slouží k sestavení osobního výživového plánu a sledování vašeho pokroku.

Toto poradenství může probíhat u nás ve zdravotnickém zařízení nebo i z pohodlí vašeho domova přes videohovor.

Individuální konzultace vám umožní podrobně probrat váš denní režim, energetické potřeby, rozložení makro a mikroživin, načasování jídel i možnosti suplementace tak, aby vyhovovaly právě vám.